بهترین مکمل های لاغری برای کاهش وزن سالم

آیا واقعاً چربی شکم را می توان با خوردن مواد غذایی خاصی، کاهش داد یا آب کرد؟

تصور کنید کنار قفسه ی سوپرمارکت ایستاده اید، به یاد توصیه منتشر شده در برخی سایت های یا پیچ های اینستاگرامی می افتید: چربی سوز شکم ، دشمن پهلوها یا معجزه ی کاهش سایز در 7 روز . انگار هر ماده غذایی حالا رسالتی برای فرم دادن به بدن شما دارد. وقتی می نشینید، یوتیوب را باز می کنید یا یک پست وب سایت خبری را مرور می کنید، همان ادعاها دوباره و دوباره تکرار می شوند. آیا واقعاً یک ماده غذایی می ...

کم خوابی و دیرخوابیدن چطور شما را چاق می کند؟

گروه سلامت: در پایان یک روز طولانی، بسیاری از ما به جای استراحت، ساعت ها در نور آبی تلفن های همراه و صفحات نمایشگر غرق می شویم. این عادت که به بخشی جدایی ناپذیر از سبک زندگی مدرن تبدیل شده، بیشتر از آنچه تصور می کنیم بر سلامت ما تأثیر می گذارد. به گزارش همشهری آنلاین،شاید این موضوع مهم را ندانید اما کاهش کیفیت و کمیت خواب شبانه می تواند یکی از دلایل پنهان مقاومت شما در برابر کاهش وزن و ...

5 نکته کاربردی برای کاهش کالری و وزن پایدار

گروه علمی: برای کاهش وزن باید کمتر از میزان کالری ای که بدن می سوزونه مصرف کنید. برای افزایش وزن باید بیشتر از اون چیزی که می سوزونید، کالری دریافت کنید.به گزارش همشهری آنلاین، البته فقط “کالری دریافتی و مصرفی” همه چیز رو توضیح نمی ده. عوامل زیادی مثل ژنتیک، هورمون ها، سن و بیماری ها هم بر کاهش وزن اثر می ذارن. پروتئین بیشتری مصرف کنید باعث سیری طولانی تر می شود و هوس خوردن را ...

اگر یک کبد پر انرژی میخواهید از این میوه تابستانه غافل نشوید

.... با وجود خواصی که شلیل برای لاغری دارد؛ نمی تواند به تنهایی سبب شود شما به وزن ایده آل برسید، بلکه لازم است برای رسیدن به وزن مناسب، از یک رژیم غذایی اصولی و سالم، همچون رژیم های بهاره غفاری پیروی نمائید. این رژیم ها هیچ ماده غذایی را حذف نمی کنند و با ایجاد تعادل در مصرف غذاها به شما اجازه می دهند، مواد مغذی مورد نیاز خود را از غذا جذب نمائید. حساسیت و آلرژی به شلیل ...

8 دلیل پنهانی که باعث چربی اضافی شکم شما می شوند

بدن مواد غذایی و مغذی مختلف را چگونه هضم کند تأثیرگذار هستند. برای مثال، نوعی از باکتری های روده هستند که ماده ی فیبر را هضم می کنند و این مسأله احتمالا منجر به کاهش وزن می شود. به علاوه، باکتری های روده احساس سیری و گرسنگی در شما را کنترل می کنند و این مسأله می تواند روی وزن شما تأثیر بگذارد. 4- بر هم خوردن تعادل هورمون ها تغییر سطح هورمون ها یکی از دلایل افزایش وزن، به ویژه ...

15 خاصیت جادویی تخمه آفتابگردان برای سلامت بدن

...، خوردن تخمه آفتابگردان می تواند به رگ های خونی شما کمک کند و فشار خون شما را کاهش دهد. همچنین منیزیم موجود در تخمه آفتابگردان نیز به کاهش سطح فشار خون کمک زیادی می کند. به علاوه، تخمه آفتابگردان سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع به ویژه اسید لینولئیک است. بدن شما از اسید لینولئیک برای ساخت یک ترکیب شبیه به هورمون استفاده می کند که رگ های خونی را شل کرده و باعث کاهش فشار خون می شود ...

نشانه های پنهانی اعتیاد به قند؛ بدن تان چه می گوید؟

سایر مشکلات مانند افزایش وزن نیز دامن می زند. اما همه نشانه ها این قدر آشکار نیستند. در ادامه، با هفت علامت کمتر شناخته شده آشنا می شویم که بدن تان به کمک آن ها به شما هشدار می دهد باید مصرف قند را کاهش دهید. مائورا دونوان، متخصص تغذیه ورزشی، می گوید: یکی از نشانه های غیرمنتظره مصرف زیاد قند، افزایش تشنگی است. شاید تجربه کرده باشید بعد از خوردن کیک یا شیرینی، ناگهان احساس کنید ...

با این معجون ها و سبزیجات روده خود را تمیز کنید و وزن کم کنید!

به گزارش سرویس تغذیه ساعدنیوز، پاکسازی روده یکی از راه های طبیعی و موثر برای بهبود هضم غذا، رفع یبوست و کاهش وزن است. مصرف گیاهانی مانند شاه تره و سیر، سبزیجاتی مثل اسفناج و معجون آلو و خرما می تواند به دفع سموم از بدن کمک کند، عملکرد روده ها را تقویت کرده و سلامت کلی دستگاه گوارش را ارتقا دهد. رعایت رژیم غذایی متعادل، نوشیدن مایعات کافی و استفاده از حبوبات و میوه های تازه همراه پوست، علاوه بر ...

افزودن پروتئین در وعده صبحانه، کلید کاهش وزن پایدار

20 گرم پروتئین نه تنها باعث احساس سیری طولانی تر می شود، بلکه سطح قند خون را نیز پایدارتر نگه می دارد. این موضوع می تواند از پرخوری های ناگهانی و ریزه خواری جلوگیری کند که یکی از موانع اصلی کاهش وزن محسوب می شود. دکتر لورا جنکینز، متخصص تغذیه و نویسنده اصلی این تحقیق می گوید: "بسیاری از مردم وعده صبحانه را یا حذف می کنند یا آن را با خوراکی های قندی و کم ارزش پر می کنند. این کار بدن ...

خوردن صبحانه برای کاهش وزن تاثیری دارد؟

...؛ یعنی طراحی وعده ها بر اساس جنسیت، سن، میزان فعالیت بدنی و شرایط هورمونی هر فرد. چنین رویکردی می تواند به کنترل وزن، تعادل قند خون، کاهش التهاب و افزایش سطح انرژی کمک کند. جمع بندی صبحانه فقط یک وعده معمولی نیست؛ بلکه آغازگر سوخت وساز روزانه بدن است. اگر مردان و زنان یاد بگیرند وعده صبحگاهی خود را متناسب با نیازهای متابولیکی شان انتخاب کنند، می توانند گام بزرگی در مسیر کاهش وزن، افزایش انرژی و بهبود سلامت کلی بردارند. منبع:خبر فوری ...

روش های ساده و تاثیرگذار برای کنترل قند خون

اجتناب کنید. تأثیر ورزش بر کاهش قند خون: فعالیت بدنی به عضلات کمک می کند تا از قند خون به عنوان منبع انرژی استفاده کنند و در نتیجه قند خون کاهش می یابد. ورزش منظم همچنین حساسیت بدن به انسولین را افزایش می دهد. حتی فعالیت های سبک مانند پیاده روی، باغبانی و کارهای خانه می توانند تأثیر مثبتی داشته باشند. شروع برنامه ورزشی با مشورت پزشک: پیش از شروع هر نوع برنامه ورزشی، با پزشک ...

بعد از این وعده غذایی پیاده روی کنید تا معجزه آن را ببینید

تحقیقات نشان می دهد که پیاده روی بلافاصله بعد از غذا، به جای استراحت یا مصرف مواد هضم کننده مانند قهوه، تخلیه معده را به طور قابل توجهی تسریع می کند. از بین تمام روش های مختلفی که مردم برای پیاده روی انتخاب می کنند، یکی از آنها به طور ویژه مناسب است؛ پیاده روی بعد از شام. این عادت ساده می تواند به تدریج درطول سال ها بدن را تغییر شکل دهد و به تثبیت سطح قند خون، بهبود کیفیت خواب و کاهش ...

هرآنچه که باید درباره آمپول های لاغری بدانید

اوزمپیک و مانجارو جزو معروف ترین برندهای این محصولات هستند که به شکل غیرقانونی به ایران هم وارد شده اند. البته یک شرکت دانش بنیان ایرانی به تازگی نمونه مشابه مانجارو را در داخل کشور تولید کرده تا ایران بعد از آمریکا، دومین کشور سازنده این دارو باشد. آمپول های لاغری سوژه برنامه تندرستی همشهری بود و سیدموید علویان، فوق تخصص گوارش و کبد و ساغر براتی، متخصص داروسازی بالینی با حضور در تلویزیون اینترنتی ...

بدن چطور به مصرف بیش از حد ویتامین واکنش نشان می دهد؟

کمک کند و شما نباید تغییر محسوسی احساس کنید. هر تغییری در بدن نشانه مشکل است. مکمل هایی که نباید با هم مصرف شوند کلسیم و آهن نباید هم زمان مصرف شوند، زیرا برای جذب رقابت می کنند و می توانند در جذب داروهای تیروئید مانند لووتیروکسین اختلال ایجاد کنند ویتامین کا می تواند اثر داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین را خنثی کند علف چای یا گل راعی (St. John’s Wort ...

وقتی شب ها دیر می خوابید این بلاها سرتان می آید

اشتهای فرد تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده که دیرخواب ها یا شب بیدارها بیشتر غذاهای ناسالم مصرف می کنند. همچنین افرادی که کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند، 30 درصد بیشتر از دیگران دچار اضافه وزن و چاقی می شوند. ابتلا به دیابت: اختلال در چرخه خواب و بیداری می تواند تعادل هورمونی را بر هم بزند و منجر به افزایش اشتها و چاقی شود. همین مورد خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را نیز افزایش می دهد. چون بدن ...

زنان و مردان بالای 40 سال برای کاهش وزن روزانه چند کالری بخورند؟

همشهری آنلاین: اگر به دنبال کاهش وزن سالم و پایدار هستید، یکی از مهم ترین عوامل، کنترل کالری مصرفی روزانه است. کالری همان انرژی ای است که بدن از غذاها و نوشیدنی ها دریافت می کند و برای انجام فعالیت های روزمره و عملکرد بدن ضروری است. اما چه مقدار کالری برای کاهش وزن مناسب است؟ پاسخ به این سوال به عوامل مختلفی مانند سن، جنسیت، قد، وزن و سطح فعالیت بدنی بستگی دارد. نیاز متوسط روزانه به ...

این نوشیدنی طبیعی داروی فشارخون است

...؛ بنابراین منطقی است که مصرف نیترات های خوراکی برای سالمندان فواید بیشتری داشته باشد. این مطالعه بار دیگر این باور قدیمی را که یک رژیم غذایی سالم و سرشار از میوه و سبزیجات تازه می تواند به کنترل بسیاری از بیماری های مزمن کمک کند، تایید می کند. همچنین بخوانید در فضای باز چه بلایی بر سر آبگوشت می آید؟/ نوشیدنی هایی که در فضای باز خطرناک می شوند این نوشیدنی ها شما را از گرمای تابستان نجات می دهد نکاتی در مورد آب چغندر این نوشیدنی سالم قبل از غذا خوردن شما را صدا می زند ...

با این 5 سبزی، چربی شکم را هدف بگیرید!

با چربی احشایی مانند سرطان، دیابت و بیماری قلبی نیز نقش حفاظتی داشته باشد. کلم بروکسل علاوه بر این ترکیب های ضدالتهابی قدرتمند، منبع غنی فیبر است و یک فنجان کلم بروکسل خام حدود سه گرم فیبر و کمتر از 40 کالری دارد. آرتیشو (کنگر فرنگی) آرتیشو از جمله سبزیجاتی است که بالاترین میزان فیبر را دارد و مصرف آن می تواند احساس سیری را افزایش و در نتیجه دریافت کالری کلی را ...

شما مقصر نیستید، کورتیزول مقصر است

...> آیا باید داروی کندکننده ضربان مصرف کنیم؟ این که به مردم بگوییم کورتیزول باعث حال بد شماست مانند آن است که بگوییم قلبتان عامل سکته قلبی است! سودجویان به جای توصیه به سبک زندگی سالم، کورتیزول را مقصر جلوه می دهند تا داروی های ساختگی و مضر خود را بفروشند. مکانیزم عملکرد کورتیزول هورمون کورتیزول چگونه به تهدیدات پاسخ می دهد؟ دکتر فرشید رضایی می گوید: وقتی با شرایط ...

وقتی بدن و روح خسته می شوند این خوراکی ها دوباره شما را سرحال می کنند

را کاهش می دهند. نان و برنج سبوس دار، جو دوسر و کینوا منابع کربوهیدرات های پیچیده اند که انرژی پایدار به بدن می دهند و از افت ناگهانی قند خون جلوگیری می کنند. مصرف این خوراکی ها به شما کمک می کند در طول روز انرژی و تمرکز بیشتری داشته باشید. ماهی های چرب، گردو و تخم کتان، امگا 3 دارند که علاوه بر سلامت قلب، به بهبود خلق و کاهش اضطراب و افسردگی کمک می کنند. آب کافی ...

تلنگر ۱۴۰۴/۰۶/۱۴ - ۱۳:۱۰

مواد لازم برای طرز تهیه لواشک زغال اخته

ویژه در کودکان و سالمندان کمک می کند. همچنین به کاهش نفخ و بهبود هضم نیز کمک می کند. کاهش التهاب و درد، کمک به حفظ سلامت قلب و عروق، تنظیم فشار خون و خواص ضد باکتریایی از جمله فواید دیگر زغال اخته هستند. این خواص در لواشک زغال اخته هم تا حد زیادی وجود دارند. البته چنانچه لواشک زغال اخته را به صورت صنعتی مصرف می کنید، یا به لواشک زغال اخته خود شکر اضافه کرده اید، باید از مصرف بیش از اندازه آن اجتناب کنید تا دچار مشکلات جسمانی نشوید. همچنین مصرف لواشک های صنعتی که حاوی رنگ ها، اسانس ها و مواد نگهدارنده هستند، ممکن است اثرات منفی به ویژه در کودکان و گروه های حساس داشته باشد. ...

آیا چاقی موجب کمردرد می شود؟

لزوم درمان دارویی یا فیزیوتراپی توصیه می شود. کاهش وزن یکی از مهم ترین اقدامات، کاهش وزن حتی به میزان اندک است. کاهش فقط 5 تا 10 درصد از وزن بدن می تواند فشار چشمگیری از ستون فقرات بردارد و علائم درد را کاهش دهد. ورزش مناسب ورزش هایی که بدون فشار زیاد به مفاصل انجام می شوند، مانند: پیاده روی منظم روزانه شنا یا ایروبیک در آب تمرینات کششی و قدرتی ملایم ...

ایمنا ۱۴۰۴/۰۶/۱۴ - ۲۰:۲۹

علائم ابتلا به دیابت نوع2 چیست؟

، بیماری های قلبی و عروقی، سکته مغزی ونارسایی کلیه، آسیب اعصاب و بی حسی اندام ها، همچنین زخم و عفونت پا (تا حد قطع عضو) ایجاد خواهد شد. شمس پور با بیان اینکه برای پیشگیری از ابتلاء به بیماری دیابت نوع دو توصیه می شود افراد نکاتی را رعایت کنند، تصریح کرد: استفاده از تغذیه سالم کاهش مصرف قند، چربی و غذاهای فرآوری شده، انجام فعالیت بدنی منظم روزانه 30 دقیقه وکنترل وزن و جلوگیری از چاقی، ترک سیگار و الکل، همچنین اندازه گیری منظم قند خون ضرورت دارد. کد خبر 902165 ...

اطریفل چیست و چه خواصی دارویی برای بدن دارد؟

نکات مهم اطریفل به اشکال مختلفی مانند قرص، کپسول و معجون در دسترس است. دوز مصرفی معمولاً روزی 2 تا 3 بار، بعد از هر وعده غذایی است. با این حال، همیشه توصیه می شود قبل از مصرف هرگونه داروی گیاهی با پزشک یا متخصص طب سنتی مشورت کنید. عوارض جانبی: در برخی افراد ممکن است در ابتدای مصرف باعث لینت مزاج (اسهال خفیف) یا دردهای شکمی خفیف شود که معمولاً پس از مدتی برطرف می گردد. ...

6 خاصیت شگفت انگیز دمنوش جعفری و مضراتی که باید بدانید

می برند، باید قبل از مصرف این دمنوش با پزشک خود مشورت کنند. جعفری حاوی اگزالات است که می تواند شرایط برخی از بیماران کلیوی را تشدید کند. تداخلات دارویی: دمنوش جعفری ممکن است با برخی داروها، به ویژه داروهای رقیق کننده خون (مانند وارفارین) و داروهای ادرارآور، تداخل داشته باشد. ویتامین K بالای موجود در جعفری می تواند اثرات داروهای ضدانعقاد را تحت تأثیر قرار دهد. حساسیت: برخی ...

خوردن سالاد قبل غذا یا بعد غذا؛ کدام مفیدتر است؟

یا می توانید با کمی سرکه در آن، طعم لذت بخشی را به آن اضافه کنید. با فرا رسیدن فصل های جدید معمولا باید یک روتین جدید داشته باشید و به طور مثال با شروع فصل پاییز، هر روز سالاد مصرف کنید و آن را به یک عادت سالم تبدیل نمایید و زمانی که رستوران رفتید، حتما سالاد هم سفارش دهید. اگر قصد کاهش وزن دارید، از سالادهای بیش از حد مملو از سس دوری کنید. ...

دمنوش برگ زیتون، از تقویت حافظه تا کنترل فشار خون | خواص، مضرات و طرز تهیه

پشتوانه علمی است که می تواند به عنوان بخشی از یک سبک زندگی سالم، فواید قابل توجهی برای سلامت قلب، مغز و سیستم ایمنی شما به همراه داشته باشد. با این حال، مانند هر ماده طبیعی دیگری، "جادو" نمی کند و مصرف آگاهانه و مسئولانه آن ضروری است. با در نظر گرفتن خواص و مضرات آن و مشورت با متخصص، می توانید از این هدیه طبیعت برای ارتقای سطح سلامت خود بهره مند شوید. برای مشاهده مطالب مرتبط با طب سنتی و گیاهان دارویی اینجا کلیک کنید ...

روغن دنبه؛ راز تناسب اندام، تقویت بدن و شفافیت پوست که همه را شگفت زده می کند

اندام با روغن دنبه و سایر خواص آن، این مقاله را بخوانید. رابطه ی تناسب اندام با روغن دنبه ایجاد تناسب اندام از خواص روغن دنبه است. متخصصان طب سنتی معتقدند مصرف روغن دنبه به کاهش وزن و لاغری افراد چاق و چاق شدن افراد لاغر کمک می کند. روغن دنبه، بسیار آسانتر از روغن های نباتی جامد و مایع، هضم و جذب بدن می شود و مصرف به اندازه و صحیح آن باعث کنترل چربی خون شده، علاوه بر ...

قد چه رازهایی درباره سلامت آشکار می کند؟

سرطان پروستات دچار می شوند. با این حال، محققان تأکید دارند که این تفاوت ها نسبی است و تمرکز اصلی باید بر سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، عدم مصرف دخانیات، محدودیت الکل و انجام غربالگری ها و واکسیناسیون توصیه شده باشد. زمان مراجعه به پزشک: کاهش وزن غیرقابل توضیح، خستگی مداوم، وجود توده یا تورم، خونریزی بی علت، درد ماندگار، تعریق شبانه، تغییرات پوستی یا سرفه ...