خوردن پنیر در وعده صبحانه ضرر دارد؟

نکاتی برای اثربخشی بیشتر پیاده روی

حمل وزنه حین پیاده روی: راه رفتن در سربالایی ها یا همراه داشتن وزنه های سبک، عضلات بیشتری را درگیر می کند و چربی بیشتری می سوزاند. شمارش گام ها: استفاده از گام شمار انگیزه ایجاد می کند. دستیابی به هدف روزی 10 هزار قدم برای بسیاری از افراد رضایت بخش است. ترکیب پیاده روی و مصرف خوراکی های کاهش دهنده کلسترول: آغاز روز با غلات کامل یا خوردن گردو پس از پیاده روی، آثار مثبت آن را ...

داروی طبیعی برای خواب آرام، قلب سالم و کبد پاک

توانند به بهبود عملکرد کبد کمک کنند. وجود مقادیر بالای پتاسیم در عناب باعث تنظیم فشار خون می شود و مصرف آن برای بیماران قلبی نیز سودمند است. شیوه های مصرف عناب؛ از دمنوش تا دارو های صنعتی شیوه های مصرف عناب متنوع است؛ این میوه هم به صورت تازه و هم خشک شده استفاده می شود و می توان از آن برای تهیه دمنوش های آرام بخش، شربت های دارویی، سرکه، مربا و حتی شیرینی های محلی بهره برد. در ...

دردی که با مصرف قهوه بیشتر می شود

...: نوشیدن قهوه ممکن است در کوتاه مدت به کاهش احساس درد در کمر و دیگر عضلات کمک کند، اما مصرف زیاد آن می تواند التهاب و گرفتگی عضلات را تشدید کند و اگر کمردرد با علائمی مثل گرفتگی عضلات، بی خوابی یا استرس همراه است، بهتر است مصرف کافئین محدود شود. دلشاد می گوید: با آن که قهوه، یکی از محبوب ترین نوشیدنی های دنیا است و فواید زیادی برای تمرکز، انرژی و عملکرد مغز دارد، اما ارتباط آن با ...

طرز تهیه کاچی بزرک: راهنمای جامع و کامل برای یک دسر-داروی سنتی، مقوی و فراموش شده

. کاچی بزرک را پس از اینکه به طور کامل خنک شد، می توانید در یک ظرف دربسته در یخچال نگهداری کنید. در این شرایط، معمولاً تا 4-5 روز کیفیت خوب خود را حفظ می کند. برای مصرف مجدد، می توانید آن را به صورت سرد میل کنید یا روی حرارت بسیار ملایم (یا در مایکروویو) کمی گرم کنید. به دلیل داشتن چربی های امگا-3، نگهداری طولانی مدت آن در دمای اتاق توصیه نمی شود زیرا ممکن است طعم آن تغییر کند. ...

با خوردن این نوع چای سه سوته لاغر می شوید

می توانند سرعت سوخت وساز بدن را بالا ببرند. چربی سوزی در ناحیه شکم : برخی مطالعات نشان داده اند مصرف منظم چای سبز به کاهش چربی شکمی کمک می کند. کنترل اشتها : نوشیدن چای سبز قبل از وعده های غذایی ممکن است موجب احساس سیری زودتر شود. کمک به تثبیت وزن پس از کاهش : در کنار تغذیه مناسب، چای سبز می تواند مانع از بازگشت وزن از دست رفته شود. افزایش مصرف انرژی در ...

فواید شگفت انگیز مصرف منظم آجیل

به گزارش همشهری آنلاین ، طبق تحقیقات اخیر، بین مصرف روزانه آجیل و کاهش خطر افسردگی ارتباط وجود دارد. به گفته کارشناسان، آجیل حاوی مواد مغذی خاصی است که می تواند به ارتقای سلامت روان کمک کند. این تحقیقات بیانگر آن است که خوردن یک مشت آجیل (30 گرم) در روز با کاهش 17 درصدی خطر ابتلا به افسردگی مرتبط است. یک وعده آجیل می تواند شامل: 10 عدد گردو، 20 عدد بادام، 30 عدد پسته و 15 بادام هندی ...

توصیه های غذایی در دیابت بارداری

به گزارش ایرسا آنلاین، دیابت بارداری قند خون بالا (گلوکز) است که در دوران بارداری شروع می شود. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم می تواند به شما در مدیریت دیابت بارداری کمک کند. توصیه های غذایی که در ادامه می آید برای زنان مبتلا به دیابت بارداری است که انسولین مصرف نمی کنند. رژیم غذایی دیابت بارداری برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل، باید از انواع غذاهای سالم استفاده کنید ...

40 تا از بهترین غذاهای محلی رشت که هوش از سرتان می برد

رنگارنگ است که عطر آن فضا را پر می کند و طعمش هر کسی را به وجد می آورد. گل در چمن انتخابی عالی برای وعده صبحانه یا شام سبک است. شورکولی یکی از فراورده های دریایی خاص گیلان است که مورد علاقه بسیاری از مردم محلی و گردشگران قرار دارد. کولی، نوعی ماهی کوچک و تیره رنگ است که پس از صید، با نمک دریا و پودری گیاهی به نام روناس نمک سود می شود تا مدت نگهداری آن افزایش یابد. این روش سنتی باعث می شود ...

چرا نباید با معده خالی قهوه بخوریم؟

افزایش ناگهانی کورتیزول در بدن می شود. این هورمون به طور طبیعی صبح ها در بدن بالا است و مصرف قهوه می تواند این سطح را غیرطبیعی تر کند. افزایش مداوم کورتیزول ممکن است به مرور زمان باعث اضطراب، نوسانات خلقی و حتی اختلال در متابولیسم بدن شود. به همین خاطر، توصیه می شود قهوه را کمی بعد از صبحانه یا میان وعده صبح بنوشید تا اثر منفی آن بر هورمون های بدن کمتر شود. تأثیر قهوه بر عملکرد دستگاه گوارش ...

11 خاصیت انجیر در بارداری + مضرات آن - نحوه مصرف

متعادل مصرف کنید، زیرا زیاده روی در خوردن انجیر ممکن است باعث بالا رفتن سطح قند خون در بارداری شود. شما می توانید روزانه 1 تا 3 عدد انجیر میل کنید. بیشتر بخوانید: خوردن میوه زیاد در بارداری ضرر دارد؟ خشک کردن میوه ها به حفظ مواد مغذی آن ها کمک می کند، هرچند بافت میوه تغییر می کند. انجیر خشک یک روش مناسب و راحت برای مصرف این میوه در دوران بارداری است. اگر به درستی نگهداری شود ...

با روزی یک مشت از این خوراکی مقوی افسردگی را 17٪ کاهش دهید

...، نقش کلیدی تغذیه در پیشگیری از بیماری های روانی را برجسته می سازد و مصرف آجیل یکی از استراتژی های ساده و مؤثر در این زمینه است. مواد مغذی کلیدی در آجیل برای مبارزه با افسردگی آجیل ها سرشار از ترکیبات قدرتمندی هستند که هر کدام به شیوه ای منحصربه فرد به سلامت مغز کمک می کنند. گردو به دلیل داشتن مقادیر بالای اسید چرب امگا 3 شناخته می شود که با خواص ضدالتهابی خود، عملکرد ...

تلنگر ۱۴۰۴/۰۶/۰۳ - ۱۱:۰۷

راهنمای کامل غذای عروس هلندی در سنین مختلف

نمی کنند، بنابراین در هر وعده غذایی فقط به اندازه مصرف پرنده ، غذا در اختیارش قرار دهید، چرا که وجود مواد غذایی بیش از مقدار مورد نیاز در محیط باعث ریخت و پاش و کثیف شدن محیط می شود و مشکلات زیادی از قبیل گسترش بیماری و رشد عوامل قارچی را به دنبال خواهد داشت. عروس هلندی بستگی به سنی که دارد مقدار غذاهای متفاوتی را مصرف خواهد کرد، اما در حالت کلی در هر وعده غذایی حدود 5 الی 10 گرم دانه ...

چرا از این ویتامین نباید غافل شد

به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرارو، تحقیقات نشان می دهد این اسید چرب باعث افزایش ضریب هوشی نوزادان می شود و در افراد سالمند به حفظ ساختار و عملکرد سلول های مغزی و افزایش توانایی های شناختی و کاهش شدت زوال عقلی کمک می کند. مصرف منظم این اسید چرب می تواند حافظه را تقویت کرده و خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد. معمولا به اسیدهای چرب ضروری از جمله امگا 3 ویتامین F نیز می گویند. به گفته یک ...

رژیم مدیترانه ای کلید طلایی سلامت در دریای غذاهای طبیعی

به گزارش ایران اکونومیست ؛ متخصصان سلامت می گویند پاسخ هم در ارزش تغذیه ای این وعده ها مانند سبزیجات برگ تیره دار و روغن زیتون نهفته است و هم در ترکیبات ضدالتهابی آنها. دکتر آنی مور ، متخصص پزشکی داخلی در دانشکده پزشکی دانشگاه کلرادو می گوید: رژیم مدیترانه ای احتمالا ابزاری برای حفظ هماهنگی میان سیستم های زیرساختی بدن است و این ممکن است شما را کمتر آسیب پذیر کند. خوردن ...

توصیه هایی برای حفظ سلامتی در تابستان

...، کیوی، انگور سبز؛ میوه ها و سبزی های زرد و نارنجی شامل هویج، فلفل زرد و نارنجی، سیب زرد، زردآلو، هلو، انبه، گلابی، آناناس؛ میوه ها و سبزی های قرمز از جمله گوجه فرنگی، تربچه، کلم قرمز، انگور قرمز، توت فرنگی، هندوانه، گیلاس، تمشک، زغال اخته و میوه ها و سبزی های آبی و بنفش مثل بادمجان کلم بنفش، تمشک، کشمش، انجیر، آلو سیاه است، البته زیاده روی در مصرف میوه های تابستانی می تواند منجر به مشکلات ...

تقویت چشم با مصرف این ویتامین و خوراکی ها

ضروری نیز برای سلامت چشم مهم هستند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که حداقل یک یا دو بار در هفته ماهی در برنامه غذایی افراد گنجانده شود، چرا که علاوه بر کمک به کاهش فشار چشم، نقش مهمی در سلامت چشم ها ایفا می کند. گردو و کنجد نیز به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-3 می توانند اثرات مثبتی در این زمینه داشته باشند. ...

دانه های سرشار از منیزیم که به کاهش التهاب هم کمک می کند

وعده مصرف کنید. این آجیل همچنین سرشار از آمینواسیدها و مواد معدنی مفید برای تنظیم هورمون ها، قلب و اعصاب است. بادام با 76.5 میلی گرم منیزیم در هر اونس، یکی از سریع ترین راه ها برای افزایش منیزیم است. تحقیقات نشان می دهد بادام برای سلامت روده، کنترل وزن و کاهش خطر بیماری های قلبی بسیار مفید است. دانه کاج 71.2 میلی گرم منیزیم در هر اونس دارد. معمولا در پستو و سالاد استفاده می ...

مصرف آناناس در بارداری - 5 خاصیت و 4 عارضه احتمالی + نحوه مصرف

آناناس باعث سوزش معده یا رفلاکس اسید در شما می شود، بهتر است میزان مصرف خود را کاهش دهید. همچنین می توانید آناناس را همراه با سایر غذاها میل کنید. افرادی که به آناناس حساسیت دارند نیز باید از خوردن آن اجتناب کنند. علائم آلرژی غذایی معمولاً مدت کوتاهی پس از مصرف آناناس ظاهر می شوند و می توانند شامل موارد زیر باشند: افرادی که به لاتکس حساسیت دارند، بیشتر احتمال دارد که به آناناس نیز ...

روشی که همزمان می تواند به کاهش وزن و کنترل قند خون کمک کند

می کند. اما وقتی آن ها را همراه با پروتئین و فیبر مصرف می کنیم، اثرشان را با کند کردن جذب کاهش می دهیم. ارتباط ترتیب غذا خوردن با کاهش وزن علاوه بر کاهش قند خون، ترتیب وعده غذایی می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند. مطالعات نشان داده اند که مصرف پروتئین پیش از کربوهیدرات های تصفیه شده باعث ترشح هورمون GLP-1 از روده می شود که تخلیه معده را به تأخیر می اندازد و اشتها را ...

8 خاصیت خوردن توت فرنگی در بارداری - تاثیر بر زیبایی جنین + نحوه و مقدار مجاز مصرف

مواد معدنی می تواند به تقویت سلامت مادر و رشد مناسب جنین کمک کند. این میوه با خواصی چون بهبود عملکرد قلب، تقویت سیستم ایمنی، تنظیم فشار خون، بهبود گوارش و پیشگیری از کم خونی و نقص لوله عصبی، نقش مهمی در سلامت بارداری دارد. با این حال، رعایت اعتدال در مصرف، شست وشوی صحیح و توجه به احتمال حساسیت یا بیماری های زمینه ای ضروری است. ...

طرز تهیه کتلت نخود؛ شام مقوی و خوشمزه

اینکه کتلت کمی خودش را گرفت، کاتر را خیلی آرام بردارید. ارده نوعی خوراکی بسیار مقوی و پرخاصیت است که از دانه های کنجد تفت داده شده یا کوبیده شده تهیه می شود و طبع بسیار گرم و تری دارد. از آنجا که ارده سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده است، نباید در معرض گرما و نور مستقیم آفتاب قرار بگیرد؛ زیرا در این صورت چربی های مفید موجود در آن از بین می رود و مصرف آن دیگر خاصیتی نخواهد داشت؛ بنابراین بهتر است ارده را در جایی خشک و خنک و دور از نور خورشید و گرما نگهداری کنید. حتما نخود را به مدت 24 ساعت خیس کنید و در این فاصله چندبار آب نخود را عوض کنید تا نفخ نخود گرفته شود. ...

راز سلامت قلب و استخوان در یک میوه ایرانی!

همچون ویتامین C و E، فیبر غذایی، اسیدهای چرب مفید است که همگی نقش مهمی در سلامت بدن دارند. همین ترکیبات باعث شده اند که سنجد به عنوان یک ماده غذایی با خاصیت ضدالتهابی، آنتی اکسیدانی و تقویت کننده سیستم ایمنی شناخته شود. خواص سنتی و علمی سنجد در طب سنتی از سنجد به عنوان ماده ای قابض و مقوی یاد شده و امروزه نیز تحقیقات علمی نشان می دهد که مصرف آن می تواند به کاهش التهاب مفاصل ...

برای رفع یبوست این روش ها را امتحان کنید

ماست و کفیر وجود دارند و با نرم کردن مدفوع به تخلیه آسان روده کمک می کنند. پروبیوتیک ها هم چنین سلامت عمومی و تعادل باکتری های روده را بهبود می بخشند. 9)حبوبات را دست کم نگیرید یکی دیگر از منابع محبوب فیبر که به هضم خوب و کاهش یبوست کمک می کند، مصرف حبوبات است. عدس، لوبیا، نخود و ... سرشار از مواد مغذی و مفیدی مانند روی، فولات، پتاسیم و ویتامین B6 هستند که می توانند به تحریک حرکات روده کمک کنند و یبوست را برطرف کنند. 10) دو وعده در هفته سوپ بخورید سوپ های سالم و رقیق به طور طبیعی به روده رطوبت می افزایند و به نرم تر شدن مدفوع و راحت تر شدن عمل دفع کمک کند. ...

چربی خون را با این میوه کنترل کنید

. چون هم کالری است و هم مقدار زیادی آب و فیبر دارد. بنابراین شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد و احتمال پرخوری را به حداقل می رساند. خواص گریپ فروت برای فشار خون بالا این میوه به دلیل داشتن پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می کند. پتاسیم یک الکترولیت یا ماده معدنی مهم است که اثرات نامطلوب سدیم را خنثی می کند و باعث شل شدن دیواره عروق خونی می شود. در نتیجه، خطر ابتلاء به بیماری ...

طرز تهیه نان پنبه ای پنیری خانگی؛ نرم، لطیف و فوق العاده خوشمزه + فیلم آموزشی

...: افزودن آرد و ورز دادن آرد را که بهتر است از قبل الک کرده باشید، به تدریج و در چند مرحله به مخلوط مایع اضافه کنید. ابتدا با قاشق هم بزنید و زمانی که خمیر شروع به جمع شدن کرد، آن را روی سطح کار آردپاشی شده منتقل کنید. به مدت 10 تا 15 دقیقه خمیر را به خوبی ورز دهید تا کاملاً نرم، لطیف و یکدست شود و به دست نچسبد. مرحله چهارم: استراحت دادن به خمیر یک کاسه تمیز را ...

چرا پیاده روی پس از شام معجزه می کند؟

را بهبود بخشد. توانایی حرکت آزادانه پس از مصرف، همچنین فضایی برای استراحت در مقابل صفحه نمایش و دستگاه ها برای ذهن آگاهی و تعادل عاطفی فراهم می کند. پیاده روی در فضای باز همچنین این مزیت را دارد که شما را در معرض نور خورشید و طبیعت قرار می دهد، که هر دو برای بهبود سلامت روان مفید هستند. بهتر شدن کیفیت خواب قدم زدن های شبانه بعد از شام می تواند با آرام کردن بدن به بهبود کیفیت خواب ...

مزایای استفاده از مارگارین به جای کره

برای وگان ها، افراد حساس به لاکتوز یا کسانی که دنبال گزینه کم چرب هستند، بسیار مناسب است. جمع بندی مارگارین، یک خوراکی جایش در سفره ما بازتر از آن است که فقط برای نان صبحانه محدود شود. با استفاده هوشمندانه می تواند جایگزین کره در آشپزی، پخت وپز و شیرینی پزی شود و در بسیاری از موارد، گزینه ای کم تر فرآوری شده، گیاهی و مناسب تر برای قلب باشد. ...

هشدار! اگر زیاد قهوه می خورید، احتمال دچار این بیماری می شوید

در این زمینه می گوید: نوشیدن قهوه ممکن است در کوتاه مدت به کاهش احساس درد در کمر و دیگر عضلات کمک کند، اما مصرف زیاد آن می تواند التهاب و گرفتگی عضلات را تشدید کند و اگر کمردرد با علائمی مثل گرفتگی عضلات، بی خوابی یا استرس همراه است، بهتر است مصرف کافئین محدود شود. دلشاد می گوید: با آن که قهوه، یکی از محبوب ترین نوشیدنی های دنیا است و فواید زیادی برای تمرکز، انرژی و عملکرد مغز دارد ...

تغذیه سالم| دیابتی ها بخوانند!

یک مطالعه نشان می دهد که کنجد می تواند به بهبود قند خون و کلسترول در افراد مبتلا به دیابت کمک کند.محصولات کنجدی—مانند روغن، دانه یا ارده—می توانند در صورت استفاده مداوم، از سلامت قلب حمایت کنند. مطالعه جدید نشان می دهد مصرف منظم کنجد می تواند قند خون و کلسترول را بهبود بخشد. دیابت و قلب؛ یک ارتباط جدی دیابت تنها قند خون را بالا نمی برد؛ بلکه مجموعه ای از مشکلات را ...