زمان صرف صبحانه بر طول عمر اثر می گذارد

آیا واقعاً چربی شکم را می توان با خوردن مواد غذایی کاهش داد؟

داده اند که مصرف منظم فیبر محلول با کاهش چربی احشایی (Visceral Fat) مرتبط است، بدون آنکه نیاز به رژیم های سخت باشد. برخلاف مکمل های چربی سوز مشکوک، فیبر چیزی است که سال ها بی سروصدا اثرش را ثابت کرده. اضافه کردن منابع طبیعی فیبر به وعده های روزانه، کاری ساده اما مؤثر است. 13- خوردن تکانه ای(Mindless Eating)، چربی شکم را بی صدا تغذیه می کند مصرف غذا در حال تماشای تلویزیون، کار ...

افراد میانسال در معرض خطر ضربان قلب نامنظم هستند

خطر آینده به ما می دهند. برای این مطالعه، محققان 1151 بزرگسال سالم 40 تا 65 ساله را که هیچ علامت قلبی یا بیماری ساختاری قلب - بیماری که بر دیواره ها، دریچه ها و حفره های قلب تأثیر می گذارد - نداشتند، غربالگری کردند. حدود 88٪ مرد بودند و میانگین سنی آنها 52 سال بود. تناسب اندام و سلامت قلب شرکت کنندگان در طول تست استرس ورزشی تحت نظر قرار گرفت و الکتروکاردیوگرام (ECG) فعالیت ...

راهکارهای تغذیه ای برای بازیابی انرژی بدن

...> آووکادو ماهی دل و جگر سبزیجات دارای برگ تیره جو دوسر انواع حبوبات و لوبیا چای سبز دانه کینوا و چیا غلات کامل: کلید انرژی برای کل روز صبحانه، مهم ترین وعده غذایی روز، با مصرف غلات کامل می تواند معجون انرژی برای شما باشد. غلات کامل مانند بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای و کینوا، سرشار از کربوهیدرات های پیچیده هستند که به آهستگی هضم شده و از نوسانات سطح قند خون جلوگیری می کنند. فیبر ...

غذای محبوب صدام حسین چه بود؟

بهبود می بخشد مصرف منظم ماهی به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش فشار خون، کاهش تری گلیسیرید و جلوگیری از ضربان قلب نامنظم، به ارتقای سلامت قلب کمک می کند. محققان دریافته اند افرادی که ماهی می خورند، کمتر در معرض خطر حملات قلبی و سکته مغزی قرار دارند؛ که این دو مورد، از شایع ترین علل مرگ های زودرس در جهان هستند. 4) کمبود یُد را جبران می کند ماهی های آب شور منبع ...

راهکارهای ساده برای داشتن سیستم هضم مناسب

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، در حقیقت بخش هایی از بدن ما که به عنوان سیستم هضم شناخته می شوند، محل زندگی اکوسیستم کاملی از باکتری هاست و با ایجاد تغییراتی ساده در سبک زندگی می توانیم از شر طیف گسترده ای از مشکلات سیستم هضم و دفع خلاص شویم. جالب است بدانید پزشکان و متخصصان، وضعیت سلامتی روده را مرتبط با سلامتِ عمومیِ تمام بدن می دانند و با این وجود بیشتر ما تا زمانی که به مشکلات ...

شورای عالی کار متهم ردیف اول مسکن کارگری / چرا دولت حق مسکن کارگران را نمی پردازد؟

نگاه جامعه کارگری متهم ردیف اول به ندادن حق مسکن به جامعه کارگری در طول دو سه سال اخیر است. شورای عالی کار چرا در سال گذشته و امسال همچنان حق مسکن مربوط به سال های قبل را می دهد، در حالی که مطابق مصوبه سال 1370 مجلس شورای اسلامی در زمان مجلس سوم، این مسئله باید مثل سایر اجزای حقوق و دستمزد افزایش می یافت. خبری از طرح های مسکن کارگری نیست محمدرضا تاجیک ، عضو شورای عالی کار درباره ...

آنفلوآنزا؛ از شایع ترین بیماری های فصل سرما / میزان اثربخشی واکسن آنفلوآنزا

جدی برای گروه های پرخطر مانند خردسالان، سالمندان، زنان باردار، مبتلایان به بیماری های مزمن و کارکنان حوزه سلامت است. ابتلا به آنفلوآنزا در این گروه ها می تواند منجر به بروز عوارض شدید، بستری شدن و حتی مرگ شود. علائم آنفلوآنزا در بزرگسالان و کودکان وی درباره علائم آنفلوآنزا توضیح داد: علائم اصلی این بیماری، تب ناگهانی، سردرد، درد عضلانی، سرفه، گلودرد، آبریزش یا گرفتگی بینی و ...

برای لاغر شدن این غذاها را نخورید

نیازشان غذا داده شد و به آنها گفته نشد که میزان مصرف خود را محدود کنند. محققان گفتند که هر دو نوع رژیم غذایی از نظر تغذیه ای مطابق با دستورالعمل های بریتانیا در مورد یک رژیم غذایی سالم و متعادل بودند و شامل سطوح توصیه شده چربی اشباع، پروتئین، کربوهیدرات، نمک، فیبر و میوه ها و سبزیجات بودند.اما نتایج نشان می دهد که افراد هنگام خوردن غذاهای کم فرآوری شده حدود 2٪ از وزن بدن خود را از دست ...

خوردن صبحانه برای کاهش وزن تاثیری دارد؟

به گزارش میز نفت ،تا به حال فکر کرده اید چرا یک وعده صبحانه برای شما انرژی بخش است اما برای فردی دیگر چندان اثرگذار نیست؟ پژوهش های تازه نشان می دهد که جنسیت می تواند پاسخ بدن به صبحانه را به طور قابل توجهی تغییر دهد. نتایج پژوهش جدید به نقل از هلث لاین نوشت: مطالعه ای که در اکتبر 2024 در مجله Computers in Biology and Medicine منتشر شد، با استفاده از مدل سازی ریاضی متابولیسم ...

پارکینسون در کمین؟ مراقب سندرم متابولیک باشید

مراتب بیشتر است. این موضوع نشان می دهد که حفظ سلامت متابولیک ممکن است به ویژه برای افرادی که دارای ژن هایی هستند که خطر ابتلا به بیماری پارکینسون را افزایش می دهد، حیاتی باشد. " بیماری پارکینسون زمانی بروز می کند که توانایی بدن در تولید دوپامین، یک انتقال دهنده عصبی شیمیایی، دچار اختلال یا از بین برود. کمبود دوپامین منجر به مشکلات حرکتی مرتبط با این بیماری می شود. محققان بر این باورند که ...

فرارو ۱۴۰۴/۰۶/۱۴ - ۱۹:۴۳

طرز تهیه کرپ پیتزا؛ صبحانه خاص و خوشمزه

تبلیغات فرارو صبحانه یکی از مهمترین وعده های غذایی است که متخصصان تغذیه همواره بر آن تاکید دارند و وعده ای است که هرگز نباید از آن صرف نظر کرد. صبحانه به خصوص برای کودکان و بچه های مدرسه ای بسیار وعده مهمی است و نقش پررنگی در فرآیند یادگیری و آموزش دارد. دغدغه بسیاری از پدر و مادرها همیشه همین صبحانه خوردن بچه ها است. کودکان معمولا غذاهای هیجان انگیز با ظاهر زیبا را بیشتر دوست دارند و ...

چند اشتباه رایج در دم کردن چای سیاه که سلامت شما را تهدید می کند

، گرم کردن مجدد چای محیطی مناسب برای رشد باکتری ها و قارچ ها فراهم می کند که خطر مسمومیت را از بین نمی برد. مصرف چای بلافاصله بعد از خوردن غذاهای غنی از آهن، به ویژه غذاهای گیاهی، یکی از دلایل کمبود آهن در افراد است. تانن موجود در چای سیاه با آهن مواد گیاهی ترکیب شده و مانع جذب آهن می شود. بهترین راهکار این است که بین صرف غذا و نوشیدن چای حداقل یک ساعت فاصله وجود داشته باشد. یکی ...

دیگر نگران سردی بعد از لبنیات نباشید؛ این ترفندها را امتحان کنید!

این عصب می شود این افراد بهتر است در وعده های غذایی خود، به ویژه وعده صبحانه یا میان وعده های صبح و عصر از شیره انگور و مغز گردو استفاده کنند. این مواد تاثیر زیادی در بهبود سیاتیک و پیشگیری از دردناک شدن آن دارد. براساس متون کهن طب سنتی، مصرف ماست و دوغ به همراه غذاها و موادغذایی که در آن ها گوشت قرمز یا سفید مصرف شده، توصیه نمی شود و بیماران مبتلا به سیاتیک باید از مصرف ماست یا دوغ به همراه این غذاها پرهیز کنند. برای دنبال کردن اخبار مربوط به حوزه تغذیه کلیک کنید ...

15 خاصیت جادویی تخمه آفتابگردان برای سلامت بدن

...> نقش تخمه آفتابگردان در رژیم لاغری اگر در دوران رژیم غذایی هستید و برای رسیدن به یک اندام زیبا و سلامت جسمی، برنامه غذایی دارید بهتر است که در خوردن دانه آفتابگردان زیاده روی نکنید. برای اینکه از خواص تخمه آفتابگردان بی بهره نمانید، توصیه ما این است که مقداری از تخمه را روی سالاد بریزید و میل کنید. همچنین می توانید از نان هایی غنی شده با تخمه آفتابگردان برای وعده های صبحانه ...

خوردن سالاد؛ قبل یا بعد از غذا؟

به گزارش اینتیتر به نقل از سیتنا، آیا تا بحال به این موضوع فکر کرده اید که چه زمانی بهترین موقع برای صرف سالاد می باشد؟ آیا باید سالاد را قبل از غذا، همراه غذا یا بعد از غذا خورد؟ سالاد در کشورهای مختلف در زمان های مختلفی خورده می شود. مثلا در کشور امریکا رایج است که سالاد را قبل از وعده اصلی میل می کنند. در کشور ایتالیا بعد از وعده غذایی میل می کنند و جالب است بدانید که مردم کشور هلند ...

مهمترین عوارض دیر شام خوردن

بی خوابی، نفخ و سوزش معده می شود. 9. کاهش متابولیسم زمان نامناسب غذا خوردن، روند سوخت وساز بدن را کند می کند. 10. تغییرات خلق وخو دیر شام خوردن استرس را افزایش می دهد و انرژی روز بعد را کاهش می دهد. نکات طلایی برای وعده شام شام را 1 تا 2 ساعت قبل از خواب میل کنید غذاهای سبک، کم چرب و سرشار از فیبر انتخاب کنید وعده های غذایی را در طول روز ...

با این نوشیدنی قبل از غذا خیلی راحت لاغر شوید

، بنابراین فرد کمتر تمایل به پرخوری خواهد داشت." این مطالعه شامل بیش از 90 نفر با شاخص توده بدنی بالاتر از 25 بود که به دو گروه تقسیم شدند؛ گروه اول قبل از وعده های غذایی آب نوشیدند و گروه دوم بدون آب خوردن وعده ها را صرف کردند. پس از 12 هفته، گروه اول به طور متوسط 4 کیلوگرم بیشتر از گروه دوم وزن کم کردند. کارشناسان توصیه می کنند همراه با رعایت رژیم غذایی متعادل، نوشیدن منظم آب را به عنوان یک عادت روزانه در نظر بگیرید تا به شکل طبیعی و سالم وزن خود را کنترل کنید./سلامت نیوز ...

ایرنا ۱۴۰۴/۰۶/۱۴ - ۱۲:۲۴

اتصال نسل ها؛ مدل نوآورانه هم جواری خانه سالمندان و مهدکودک

خود را درباره معنای عکس ها به صورت شفاهی با آن ها در میان بگذارند. این روش عکس صدایی/ photovoice نامیده می شود. یافته ها نشان داد این تعاملات برای سالمندان موجب کاهش تنهایی، بهبود سلامت روان و افزایش فعالیت شده است. به نظر می رسد تعامل کودکان با بزرگسالان مسن ، که با علاقه از آن ها به عنوان دوستان بزرگ خود یاد می کنند، باعث تقویت همدلی، ایجاد فهم بهتر از فرآیند پیری و غنی تر شدن یادگیری ...

5 نکته کاربردی برای کاهش کالری و وزن پایدار

قندی را محدود کنید مانند نوشابه، آبمیوه های صنعتی و شیرکاکائو. کالری مایع مثل کالری جامد ثبت نمی شود و مصرف زیاد باعث پرخوری می شود. آب کافی بنوشید قبل از غذا کمک به کاهش اشتها می کند. فواید دیگر: سلامت مغز، کاهش خطر سنگ کلیه، افزایش انرژی. ورزش کنید تمرینات قدرتی → حفظ عضلات و متابولیسم. کاردیو (پیاده روی، شنا ...

کم خوابی و دیرخوابیدن چطور شما را چاق می کند؟

شام ساعت 8 یا 9 شب صرف شود اما فرد تا نیمه شب بیدار بماند، احتمال مصرف مجدد مواد غذایی وجود دارد. چون وقت بیشتری برای خوردن دراختیار دارد. این خوراکی ها معمولاً مواد ساده و کم کالری نیستند. بلکه اغلب دسرها یا غذاهای پرچرب و پرکالری هستند. حتی بعضی افراد که دیر می خوابند، شام دوم هم مصرف می کنند و به جای 3 وعده غذایی اصلی، عملاً 4 وعده غذایی اصلی می خورند. کاهش سوخت وساز و فعالیت بدنی ...

چرا زنان بیشتر به آلزایمر مبتلا می شوند؟

زنان را مشخص کنند. از سوی دیگر، داکتر جولیا دادلی، رئیس تحقیقات Alzheimer’s Research UK، بیان کرد: در بریتانیا، زنان دو سوم جمعیت مبتلایان به زوال عقل را تشکیل می دهند. این تفاوت ممکن است با طول عمر بیشتر زنان، عوامل اجتماعی مانند انزوا یا سطح تحصیلات و همچنین تغییرات هورمونی دوران یائسگی مرتبط باشد. محققان تأکید دارند اگرچه ارتباط احتمالی میان سطح اسیدهای چرب و آلزایمر وجود دارد، اما تأیید قطعی آن به آزمایش های بالینی نیاز دارد. آن ها همچنین اشاره کردند برای بررسی دقیق تر نقش سبک زندگی و تغذیه در بروز این بیماری باید گروه های جمعیتی متنوع تری مورد مطالعه قرار گیرند. ...

همه چیز درباره امگا 3

در افراد سالمند به حفظ ساختار و عملکرد سلول های مغزی و افزایش توانایی های شناختی و کاهش شدت زوال عقلی کمک می کند. مصرف منظم این اسید چرب می تواند حافظه را تقویت کرده و خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد. معمولا به اسیدهای چرب ضروری از جمله امگا 3 ویتامین F نیز می گویند. کدام مدل از مکمل های امگا 3 مناسب ترند؟ دکتر محمد امانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی می گوید: انواع مختلفی از ...

شاید معده درد همیشگی شما به این علت است

به گزارش صد آنلاین ، سردی معده اصطلاحی است که بیشتر در طب سنتی چینی استفاده می شود و به عنوان یک حالت عدم تعادل در سیستم گوارشی تعریف می شود، به ویژه زمانی که معده و طحال تحت تأثیر سرما قرار گیرند. این مفهوم ممکن است در پزشکی مدرن به شرایطی مانند سوءهاضمه، التهاب معده، یا مشکلات گوارشی مرتبط باشد، اما در طب سنتی چینی به طور خاص به تأثیر دما بر عملکرد طحال و معده توجه دارد. تحقیقات نشان ...

قد چه رازهایی درباره سلامت آشکار می کند؟

قد می تواند بازتابی از وضعیت سلامت باشد. پژوهش ها نشان می دهد که افراد کوتاه قد بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دو و بیماری قلبی قرار دارند، در حالی که افراد بلندقد احتمال بیشتری برای تجربه کمردرد دارند. اگرچه قد به تنهایی عامل تعیین کننده نیست، اما به عنوان یکی از شاخص های مهم می تواند سرنخ هایی درباره خطر بیماری ها به دست دهد. مطالعه ای در مجله The New England Journal of Medicine ...

با خواص کتیرا برای معده آشنا شوید

کتیرا مشکل دارند، این روش خوشایندتر خواهد بود. نکته مهم این است که کتیرا نباید به صورت هم زمان با داروهای خاص مصرف شود، مگر با مشورت پزشک، زیرا ممکن است بر جذب برخی داروها اثر بگذارد. مراقبت های روزانه برای معده حساس همراه با مصرف کتیرا برای بهره گیری بیشتر از خواص کتیرا، باید نکات مراقبتی را نیز رعایت کرد: پرهیز از خوردن غذاهای پرادویه، ترش و چرب مصرف وعده های ...

نشانه های پنهانی اعتیاد به قند؛ بدن تان چه می گوید؟

عصبانیت یا بی حوصلگی دارید، بهتر است مصرف قند را کنترل کنید. علاوه بر تغییرات خلقی، مصرف زیاد قند می تواند باعث دشواری در تمرکز شود. شاید تجربه کرده باشید که کاری که معمولاً در 15 دقیقه انجام می دهید، ساعت ها طول بکشد. این همان مه ذهنی است که ارتباط مستقیمی با رژیم غذایی پرقند دارد. یک صبحانه شامل نوشابه و دونات می تواند تا ساعت ها بر عملکرد ذهنی شما اثر منفی بگذارد. شاید مهم ...

خوردن آنتی بیوتیک با این غذاها ممنوع است

در رتبه دوم یا سوم قرار دارد. تداخل غذایی در زمان خوردن آنتی بیوتیک آنتی بیوتیک ها با برخی از داروها و مواد غذایی تداخل دارند که این موارد شامل: لبنیات مصرف برخی آنتی بیوتیک ها مانند سیپرو (سیپروفلوکساسین)، لوواکین (لووفلوکساسین)، آلوکس (موکسیفلوکساسین) و بعضی از تتراسایکلین ها همراه لبنیات اشتباه است زیرا لبنیات به دارو متصل می شوند و در جذب آن در جریان ...

چرا واکسنHPV وارد سبد واکسیناسیون ملی نمی شود؟

برنامه واکسیناسیون، تأمین پایدار واکسن و مقبولیت اجتماعی و علمی. این معیارها به عنوان استانداردهای جهانی برای تصمیم گیری درباره سیاست های واکسیناسیون استفاده می شوند و هر واکسن، از جمله HPV، باید بر اساس این شاخص ها ارزیابی شود: 1 . بار بیماری در محاسبه بار بیماری های مرتبط با واکسن HPV، مهم ترین شاخص، شیوع عفونت HPV در جامعه است، نه شیوع سرطان دهانه رحم. اگرچه شیوع سرطان دهانه ...

مدام سردرد دارید؟ بخوانید

دفترچه ثبت کنید تا الگوهای مرتبط با غذا، خواب یا سبک زندگی را شناسایی کنید. • در صورت شدید بودن، ناگهانی بودن یا تکرار زیاد سردردها که زندگی روزمره را مختل می کند، به پزشک مراجعه کنید. نتیجه گیری سردردهای مکرر واکنش بدن به چیزی است که درست کار نمی کند؛ خواه استرس باشد، کم آبی بدن یا یک مشکل جدی سلامت. سردردهای گهگاهی ممکن است با استراحت و نوشیدن مایعات برطرف شوند، اما دردهای مداوم هرگز نباید نادیده گرفته شوند. با تغییرات در سبک زندگی و در صورت لزوم مداخله ی پزشکی، می توان دفعات بروز سردرد را کاهش داد و دوباره کنترل سلامت را به دست گرفت. ...