فواید شگفت انگیز هندوانه برای سلامتی

طرز تهیه سالاد توفو برای وعده های غذایی سبک و رژیمی

مانند زردچوبه، دارچین یا فلفل قرمز برای تنوع طعم استفاده کنید. 5٫ چه سس هایی برای سالاد توفو مناسب است؟ شما می توانید از سس های مختلف مانند سس سویا، سس سیر یا سس مایونز گیاهی استفاده کنید. نتیجه گیری سالاد توفو یک گزینه بسیار مغذی و خوشمزه برای افرادی است که به سلامت خود اهمیت می دهند. تهیه این سالاد به راحتی انجام می شود و می توان آن را به عنوان یک وعده غذایی کامل یا پیش غذا سرو کرد. با استفاده از سبزیجات تازه و ادویه های مختلف، می توانید تنوع زیادی به این سالاد ببخشید و از طعم آن لذت ببرید. ...

علت سفیدی روی زبان

مؤثر برای کنترل این وضعیت، مسواک زدن سطح زبان به صورت روزانه است. این دندانپزشک افزود: مصرف آدامس های بدون قند نیز می تواند کمک کننده باشد، زیرا باعث افزایش جریان بزاق شده و از تشکیل پلاک های زبانی جلوگیری می کند. بزاق نقش مهمی در پاکسازی دهان دارد و تحریک آن از طریق جویدن آدامس، به بهبود وضعیت دهانی کمک می کند. صادقی پور با اشاره به نقش آلرژی ها در ایجاد تغییرات دهانی ...

استادانه این نوشیدنی محبوب را دم کنید

خاصیت چای را کم می کند بلکه ممکن است برای کبد و کلیه ها مضر باشد. با رعایت این نکات ساده می توانید با خیال راحت از چای خود لذت ببرید و از فواید آن برای سلامتی بهره مند شوید. چون چای خواص زیادی دارد و اگر سلامت دم کشیده شده باشد و با رعایت موارد و نکات ایمنی درست نوشیده شود، فواید زیادی به بدن شما می رساند؛ چای سرشار از آنتی اکسیدان است، به بهبود گردش خون، کاهش استرس، رفع خستگی، تقویت تمرکز و سلامت قلب کمک می کند./همشهری آنلاین ...

اَبَرویتامین موثر بر سلامت+عکس

ویتامین B کرده اند و آنچه در حال حاضر در مورد چگونگی تاثیر یا بهبود پنج مورد از برجسته ترین ویتامین های B مورد بررسی خود دریافتند، این است که بر سلامت شناختی و همچنین سلامت قلب و عروق تاثیر دارند. سلامت شناختی و ویتامین B12 و فولات یکی از فعال ترین حوزه های تحقیق های ویتامین B، سلامت شناختی است. میسون می گوید: در 40 درصد افراد، توانایی جذب ویتامین B12 موجود در غذا، تا سن 75 ...

چطور غذا بخوریم که هم سیر شویم هم لاغر؟

. یک وعده نصف فنجانی (40 گرمی) جو دوسر خشک فقط 154 کالری دارد اما حاوی 5 گرم پروتئین و 4 گرم فیبر است که هر دو می توانند تأثیر قابل توجهی بر گرسنگی و اشتهای شما داشته باشند. یک مطالعه شامل 48 بزرگسال نشان داد که خوردن بلغور جو دوسر باعث افزایش احساس سیری و کاهش گرسنگی و دریافت کالری در وعده غذایی بعدی می شود . یک تحقیق کوچک دیگر، بلغور جو دوسر فوری و سنتی را در مقایسه با غلات صبحانه آماده، به طور ...

فوت و فن طلایی برای بهترین اسموتی هندوانه/ تابستونو با یه لیوان اسموتی دلچسب کن

هایی هست که هم درست کردنش آسونه، هم موادش دم دست هممون پیدا میشه. نیازی به تجهیزات عجیب و غریب یا مواد گرون قیمت نداره. فقط کافیه هندوانه رسیده داشته باشی، چند تکه یخ، کمی عسل یا شکر، و اگه بخوای خوشگل تر و خوشمزه تر بشه، چند برگ نعناع تازه یا یه قطره آبلیموی تازه هم می تونه معجزه کنه. خوبی این اسموتی اینه که هم بچه ها عاشقش میشن، هم بزرگ ترها. چون نه مواد نگهدارنده داره، نه رنگ مصنوعی، نه شکر ...

7 غذای خوشمزه برای چربی سوزی سریع

، منبعی عالی برای داشتن انرژی پایدار است. با مصرف این ماده غذایی، سطح قند خون تثبیت شده و از پرخوری یا تمایل به مصرف غذاهای قندی جلوگیری می شود. تحقیقات نشان داده اند که جو دوسر به دلیل خاصیت تقویت سلامت روده، می تواند به کاهش چربی های شکمی کمک کند. لیمو، یار کاهش چربی شکم اگرچه مصرف لیموی تازه به تنهایی ممکن است جذاب نباشد، اما استفاده از آب لیمو به جای سس های پرچرب در وعده های ...

خواص شگفت انگیز نان جو برای سلامتی و تناسب اندام

اگر به دنبال یک نان روزانه سالم و سیرکننده هستید، دانستن خواص نان جو می تواند انتخاب شما را حساب شده تر کند. خواص نان جو تنها به فیبر بالا محدود نمی شود؛ این نان به دلیل وجود بتاگلوکان، ویتامین B و مواد معدنی، در کنترل قند خون و سلامت قلب هم نقش دارد. به گزارش همشهری آنلاین، خیلی ها تصور می کنند هر نانی با رنگ تیره جو است، اما تفاوت ها مهم اند و کیفیت نهایی بر نتیجه ای که از آن می ...

فواید خوردن گردو برای قلب

در دنیای پرتنش امروز که بیماری های قلبی-عروقی یکی از عوامل اصلی مرگ ومیر در سراسر جهان به شمار می روند، پژوهشگران به دنبال راهکارهای طبیعی و قابل دسترس برای کاهش این خطر هستند. در همین راستا، نتایج یک تحقیق جدید که در مجله ی معتبر Circulation منتشر شده است، نشان می دهد که مصرف منظم گردو می تواند به طور قابل توجهی سلامت قلب را بهبود بخشد. در این مطالعه که بیش از 630 شرکت کننده در آن ...

کارنیتین را جدی بگیرید ( قسمت اول )

می شود. ضعف عضلانی، خستگی، کاهش سطح قند خون و بیماری های قلبی از عوارض کمبود ثانویه کارنیتین می باشند. بیشتربخوانید: فواید و عوارض مصرف ال کارنیتین و تاثیر آن بر لاغری بدن ما کارنیتین را می سازد، اما... مطالعات مختلف نشان داده اند که یک فرد بالغ سالم، در صورتی که رژیم غذایی متعادل و اصولی داشته باشد، می تواند تمام نیاز بدن خود به کارنیتین را از طریق تولید درون زاد ...

راه های پیشگیری از گرمازدگی و کم آبی بدن در تابستان

گرما (12 تا 4 بعدازظهر) 4. پوشیدن لباس های نخی، سبک و رنگ روشن 5. استفاده از سایه، پنکه یا کولر در محیط های گرم 6. مصرف خوراکی های آبرسان مانند هندوانه، خیار و مرکبات 7. مشاوره با پزشک در صورت مصرف داروهای خاص یا بیماری زمینه ای هم چنین آگاهی از علائم، تنظیم سبک زندگی و مصرف مایعات کافی می تواند سلامت فرد را در روزهای گرم تضمین کند. ...

چگونه در تابستان گرفتار گرمازدگی و کم آبی نشویم؟ / 7 راهکار پیشگیری و علائم خطر

به گزارش سلامت نیوز ،در روزهای داغ تابستان، بدن انسان بیشتر در معرض اختلالات ناشی از گرما و کمبود مایعات قرار دارد. دو مشکل رایج در این فصل، گرمازدگی و کم آبی بدن هستند که اگر نادیده گرفته شوند، ممکن است عوارضی جدی برای سلامت فرد به دنبال داشته باشند. گرمازدگی چیست؟ گرمازدگی زمانی اتفاق می افتد که سیستم تنظیم دمای بدن از کار می افتد و دمای مرکزی بدن به بیش از 40 درجه سانتی ...

همشهری ۱۴۰۴/۰۵/۲۲ - ۲۱:۰۰

چرا مصرف منیزیم مهم است؟

: منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که در بیش از 200 واکنش آنزیمی بدن نقش دارد، از جمله تولید انرژی (ATP)، تنظیم عملکرد عضلات و اعصاب، کمک به سلامت استخوان ها، تنظیم قند خون و فشار خون، نقش در ساخت DNA و پروتئین. این متخصص تغذیه درباره مواردی که مصرف منیزیم می تواند مفید باشد نیز توضیح می دهد: شواهد علمی در این زمینه نسبتا قوی تر است. مصرف منیزیم برای این موارد مفید است: بهبود کیفیت خواب ...

طرز تهیه رانی گلابی خانگی با روش های ساده

و مقابله با عفونت ها می شود. محافظ سلامت قلب: مصرف منظم گلابی می تواند خطر بروز بیماری های قلبی را کاهش دهد. گلابی یکی از میوه های بسیار خوشمزه است که طرفداران بسیاری نیز دارد. از این رو در این مطلب قصد داریم میزان کالری، ارزش غذایی و خواص آن را تقدیم... رانی گلابی خانگی علاوه بر طعم عالی، بسیار سالم و مغذی است و تهیه آن وقت زیادی از شما نمی گیرد. با رعایت مراحل گفته شده و استفاده از مواد تازه، می توانید این نوشیدنی خوشمزه را به راحتی در خانه درست کنید و از طعم و فواید آن بهره مند شوید. منبع خبر: رکنا ...

آیا مصرف زیاد مرغ باعث دیابت می شود؟

گفته کارشناسان حوزه سلامت، حدود 70 درصد دیابتی ها از بیماری خود خبر ندارند و دلیلش هم این است که دیابت، علائم بالینیِ مشخصی ندارد. نقش استرس در ابتلا به دیابت به گفته کارشناسان، دیابت حتی در افرادی که از بیماری خود خبر دارند، تنها در یک سوم آنها قابل کنترل است. بنابراین پیشگیری توصیه می شود تا کیفیت زندگی پایین نیاید. چراکه با ابتلا به دیابت، اندام های مهم دیگرمان مثل قلب، کلیه ...

7 خاصیت خوردن سیب در بارداری + مضرات احتمالی و احتیاط های لازم

بارداری می پردازیم: حفظ سلامت گوارش: فیبر نامحلول موجود در سیب نقش مهمی در بهبود حرکات منظم روده و حفظ سلامت دستگاه گوارش دارد. این موضوع در دوران بارداری اهمیت بیشتری پیدا می کند زیرا تغییرات هورمونی اغلب باعث یبوست می شوند. مصرف سیب در بارداری می تواند به کاهش ناراحتی های گوارشی و تسهیل عبور مواد غذایی کمک کند. تقویت سیستم ایمنی: سیب منبعی عالی از ویتامین C است؛ آنتی اکسیدانی ...

چربی های خوب، سپر نامرئی قلب شما (طبق راهنمای هاروارد)

نقش حیاتی در سلامت شما دارد. این ماده منبع مهمی از انرژی است و به بدن شما کمک می کند تا برخی ویتامین ها و مواد معدنی را جذب کند. همچنین یک جزء کلیدی در هر سلول بدن شماست؛ از ساخت غشای سلولی گرفته تا ایجاد لایه های عایق در اطراف اعصاب. چربی برای لخته شدن خون و حرکت عضلات نیز ضروری است. دکتر کارولین ام. آپوویان، مدیر مشترک مرکز مدیریت وزن و تندرستی در بیمارستان بریگام و زنان ...

با این ویتامین ها، روحیه تان را شارژ کنید!

...> افراط در غذا خوردن و مصرف وعده های غذایی شیرین و تنقلات باعث افت قند خون می شود. این امر منجر به عدم تعادل هورمون ها ازجمله هورمون استرس می شود و افراد را تحریک پذیر می کند. کاهش قند خون با میزان افسردگی و اضطراب در ارتباط است. مصرف کربوهیدرات های پیچیده، پروتئین، چربی و فیبر به همراه هر وعده غذایی به ثبات قند خون شما کمک خواهد کرد. چربی ها نیز برای سیستم عصبی مفید هستند. مغز ما به حدود 60 درصد چربی نیاز دارد تا عملکرد خوبی داشته باشد و به تولید انتقال دهنده های عصبی کمک کند و التهاب را کاهش دهد. ...

آنا ۲ ساعت پیش

سالمندان چگونه با فناوری زندگی کنند

آنها برای استراحت و کشش بدن بعد از نشستن طولانی. افراد مبتلا به بیماری هایی مثل دیابت می توانند با استفاده از اپلیکیشن ها به مراقبان خود متصل بمانند و کنترل قند خونشان را به صورت از راه دور گزارش دهند. آنها همچنین می توانند ضربان قلب و خواب خود را با ساعت های هوشمند و ردیاب های سلامت تحت نظر داشته باشند. دستگاه های هوشمند می توانند برای سرگرمی استفاده شوند به گزارش ...

آشنایی با 10 ادویه خوش طعم و مفید برای بدن

) یک ماده اصلی در غذاهای هندی می باشد حاوی مواد موثره ای مانند ترکیبات فنلی و روغن های فرار است که دارای اثرات آنتی اکسیدانی، ضد التهابی، کاهش دهنده فشار خون و ضد دیابت هستند. یافته های یک بررسی در سال 2021 نشان می دهند که هل ممکن است اثرات مفیدی بر قند خون، نشانگرهای التهابی و سلامت کبد داشته باشد. 11 مطالعه در سال 2018 که شامل 87 فرد مبتلا به چاقی و بیماری کبد چرب غیرالکلی ...

آنا ۱ ساعت پیش

فریاد لبیک یا حسین در پایتخت؛ جاماندگان اربعین، پیام وفاداری سر دادند+ عکس و فیلم

و پوست خود درک می کردند. این حضور، نویدبخش انتقال این عشق و ارادت به نسل های آینده بود. در طول مسیر، یاد و خاطره شهدا، به ویژه سردارانی، چون سردار سلامی و دکتر تهرانچی که نامشان با این حماسه ها گره خورده بود، گرامی داشته می شد. حضور پرشور مردم، نه تنها یادآوری حماسه های گذشته بود، بلکه تاکیدی بر استمرار راه شهدا در دفاع از ارزش های انقلاب اسلامی است. این پیاده روی، تلنگری بود ...

خطرناک ترین سن برای شروع دیابت

دهد بلکه با ایجاد سندروم متابولیک، کنترل فشار خون و چربی خون را نیز دشوار می کند. بیماران دیابتی در معرض عوارض حاد مانند افت یا افزایش شدید قند خون و کوما و عوارض مزمن همچون نابینایی، نارسایی کلیه، زخم و قطع عضو، اختلالات عصبی و بیماری های قلبی-عروقی قرار دارند. آمارها نشان می دهد بیشترین موارد دیالیز و بخش قابل توجهی از قطع عضو در ایران ناشی از دیابت است؛ بدون اقدامات فوری در زمینه ...

راهکارهایی درباره اصول تغذیه ای و رفع گرمازدگی زائران اربعین

. این کار به حفظ سطح انرژی بدن کمک کرده و از احساس سنگینی جلوگیری می کند. همچنین، این روش به جلوگیری از افت قند خون نیز کمک می کند. استفاده از خوراکی های خنک کننده خوراکی هایی مانند ماست، خیار، هندوانه و سایر میوه های آبدار می توانند به خنک کردن بدن کمک کنند. این مواد غذایی نه تنها مایعات بدن را تأمین می کنند بلکه حاوی مواد مغذی نیز هستند که برای زائران مفید است. زائران ...

دیابت از چه سنی شروع می شود ؟

گروه علمی: دیابت یکی از شایع ترین بیماری های مزمن متابولیک در جهان است که به دلیل اختلال در تولید یا عملکرد انسولین، موجب افزایش غیرطبیعی قند خون می شود. به گزارش مهر،این بیماری در اثر ترکیبی از عوامل ژنتیکی، سبک زندگی ناسالم، کم تحرکی، تغذیه نامناسب و حتی عوامل محیطی مانند آلودگی هوا بروز پیدا می کند و در صورت عدم تشخیص و درمان به موقع، می تواند به عوارض جدی و گاه جبران ناپذیر در قلب، کلیه، چشم ...

چربی سوزی سریع شکم با 7 غذای فوق العاده

این ماده غذایی، سطح قند خون تثبیت شده و از پرخوری یا تمایل به مصرف غذاهای قندی جلوگیری می شود. تحقیقات نشان داده اند که جو دوسر به دلیل خاصیت تقویت سلامت روده، می تواند به کاهش چربی های شکمی کمک کند. لیمو، یار کاهش چربی شکم اگرچه مصرف لیموی تازه به تنهایی ممکن است جذاب نباشد، اما استفاده از آب لیمو به جای سس های پرچرب در وعده های غذایی، راهی موثر در کنترل چربی شکم است. وجود پلی ...

خوراکی هایی که هورمون شادی را تحریک می کنند

کننده باشد. برای کاهش میل به شکلات در مواقع استرس، می توان از روش های دیگر مانند فعالیت های آرامش بخش، ورزش منظم و مصرف میان وعده های سالم تر استفاده کرد. این راهکارها می توانند به بهبود روحیه و کاهش استرس کمک کنند. چیپس: خوراکی محبوب استرس زدا چیپس یکی از محبوب ترین تنقلات است که ترکیبی از کربوهیدرات، چربی و نمک را داراست و به همین دلیل بسیار هوس برانگیز است. استرس ...

40 ساله ها این توصیه های سلامتی را جدی بگیرند

... 3. تغذیه سالم داشته باشید مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های کم چرب به کنترل وزن، کنترل فشار خون و بهبود سطح انرژی کمک می کند. از مصرف غذاهای چرب، قند اضافه، نمک زیاد و نوشیدنی های مضر پرهیز کنید. مصرف گوشت قرمز را هم تا می توانید کم کنید. مصرف گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط است و شواهد نشان می دهد که این ماده با برخی دیگر از سرطان ها مانند سرطان ...

ده خاصیت شگفت انگیز میوه به

پوستی می شود. میوه به همچنین در محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش نیز موثر و کمک کننده خواهد بود. از دیگر خواص به، کمک به تنظیم ک کنترل فشار خون است. به حاوی پتاسیم است که این پتاسیم موجود در به موجب شل کردن عروق و تنظیم انقباض عروقی می شود و از این طریق به جریان بهتر خون در رگ ها کمک می کند و سبب تنظیم فشارخون می شود. یکی دیگر از خواص به تنظیم و بهبود سطوح چربی های خونی است و با ای ...

فرمول چینی ها برای فرار از استرس: قدرت قارچ های دارویی

با گذشت بیش از یک ماه از جنگ هنوز هم زندگی بسیاری از افراد با بی خوابی، تپش قلب، افکار مزاحم و خستگی مزمن همراه است. بدن در چنین شرایطی مدام بین حالت خطر و خواب آلودگیِ بی کیفیت نوسان می کند. اگر به دنبال روشی کم هزینه، طبیعی و قابل انجام در خانه هستید، قارچ های دارویی چینی می توانند یک ابزار عملی برای بازتنظیم بدن باشند. این قارچ ها آداپتوژن محسوب می شوند؛ یعنی به جای ایجاد بی حسی یا خواب مصنوعی، به بدن کمک می کنند خودش به تعادل بازگردد. مزیت مهمشان این است که هم به صورت خوراکیِ روزمره (س ...

طرز تهیه توفو برشته و ترد، غذای گیاهی و سالم

...> بله، توفو کم کالری و غنی از پروتئین است و می تواند به افراد کمک کند تا احساس سیری بیشتری داشته باشند و در عین حال کالری کمتری مصرف کنند. 4. چگونه می توانم توفو را در یخچال نگهداری کنم؟ توفو را در یک ظرف در بسته و به همراه آب در یخچال نگهداری کنید. روزانه آب را تعویض کنید تا توفو تازه بماند. 5. آیا توفو دارای چربی است؟ بله، توفو حاوی چربی است، اما بیشتر این چربی ها از نوع چربی های غیر اشباع هستند که برای سلامت قلب مفید می باشند. ...