هاتایوگا چیست و چه فوایدی دارد؟

اقتصاد۲۴- “ها” به معنی خورشید، “تا” به معنی ماه و یوگا به معنی اتحاد و یگانگی است؛ بنابراین هاتایوگا به معنی اتحاد، هماهنگی و هارمونی انرژی خورشید و ماه یا انرژی مردانه (پینگالا) و انرژی زنانه (ایدا) است.

در تائو به انرژی زنانه یین و به انرژی مردانه یانگ گفته می‌شود. سبک هاتا یوگا برای متعادل سازی انرژی‌ها در بدن انسان بوده و کلاس‌های آموزش هاتا یوگا به همین منظور طراحی می‌شوند. در ادامه به مطالب مهمی در خصوص سبک هاتا یوگا و فواید انجام آن، مبانی یوگا مانند چاکرا، نادی و پرانا می‌پردازیم. با ما همراه باشید.

در سنت یوگا ۸۴ آسانای اصلی تعریف شده است که مبنای تمام تمرینات و سبک‌های یوگا هستند. در سبک هاتایوگا که سبک سنتی یوگاست نحوه انجام ۸۴ آسانای اصلی آموزش داده می‌شود. علاوه بر این کلاس‌های هاتا یوگا شامل انواع تمرینات تنفسی یا پرانایاما و مدیتیشن نیز است.

هاتایوگا

آسانا چیست؟

آسانا به معنی قرار گرفتن در وضعیت ساکن و راحت است. آسانا‌ها حرکت ورزشی نیستند، بلکه تکنیک‌هایی هستند که موجب می‌شود بدن الگوی واقعی خود را بدست آورد و فرد افزایش سطح آگاهی، آرامش و تمرکز را تجربه کند.

آسانا‌ها بگونه‌ای طراحی شده‌اند که بر غدد و اندام‌های داخلی تاثیر می‌گذارند و باعث اصلاح و بهینه سازی فرآیند‌های سیستم عصبی می‌شوند.

آسانا هاتایوگا

نادی چیست؟

به کانال‌های انتقال انرژی حیاتی (پرانا) در بدن “نادی” گفته می‌شود. انرژی حیاتی پرانا در بدن انسان در کانال‌های ظریف انرژی یا “نادی”ها جریان دارند. نادی‌ها مسئول فعالیت درون سلولی هستند.

آسانا‌های هاتا یوگا، پرانایاما یا تمرینات تنفسی و انواع مدیتیشن که در کلاس‌های هاتا یوگا ارائه می‌شوند به پاکسازی نادی ها، هدایت جریان انرژی‌ها در مسیر درست و در نتیجه متعادل سازی انرژی‌های زنانه و مردانه در بدن کمک می‌کنند.

چاکرا چیست؟

چاکرا در لغت به معنی چرخ است. در نقطه تلاقی نادی‌ها مسیر چرخشی انرژی ایجاد می‌شود که به آن چرخ یا چاکرا گفته می‌شود. هر یک از چاکرا‌ها مربوط به دسته‌های عصبی و اندام‌های داخلی هستند.

در بدن انسان هفت چاکرای اصلی وجود دارد، اگر چاکرا‌ها متعادل باشند انرژی می‌تواند آزادانه از طریق آنها عبور کند و هماهنگی بین بدن فیزیکی، ذهن و روح ایجاد نماید.

فواید هاتا یوگا

با انجا تمرینات هاتا یوگا (آساناها، تمرینات تنفسی، مدیتیشن) جریان انرژی در نادی‌ها در مسیر درست هدایت شده، نادی‌ها پاکسازی می‌شوند و در نتیجه چاکرا‌ها که نقاط تلاقی نادی‌ها هستند، پاکسازی شده و به تعادل می‌رسند.

با متعادل شدن چاکرا‌ها بسیاری از ویژگی‌های اخلاقی فرد و بیماری‌ها تحت تاثیر این متعادل ساری قرار می‌گیرد و بهبود می‌یابند. 

بیشتر بخوانید: ورزش کردن در خانه را آسان کنید

آسانا‌های هاتایوگا موجب افزایش توانایی بدن برای نشستن در وضعیت مدیتیشن بصورت ساکن و راحت می‌شوند.

با انجام مستمر تمرینات هاتایوگا توانایی پرتوجو در کنترل ذهن و انرژی افزایش می‌یابد. به عبارت دیگر تمرین آسانا‌های هاتایوگا سبب می‌شود ذهن کنترل شود و انسان به آگاهی بالاتری برسد.

هاتایوگا و کارکرد ارگان‌های بدن

هنگام خستگی، سستی یا اختلال در کارکرد ارگان‌های مختلف بدن، انرژی حیاتی در مسیر نادی‌های آن ارگان مسدود می‌شود و مواد سمی تولید می‌شود. توسط تمرینات هاتایوگا، پرانا در مسیر درست جریان می‌یابد، سموم تصفیه و از بدن خارج می‌شوند، در نتیجه بدن دوباره به حالت طبیعی بازمی گردد.

جسم و ذهن در هم تنیده‌اند، میان اعمال و ذهن انسان رابطه مستقیمی وجود دارد.

تمرینات هاتا یوگا جسم و ذهن را با یکدیگر هماهنگ می‌کند. در اثر تنش‌ها و آسیب‌های مختلف، در بدن گره‌های عضلانی، مشکلات متعدد جسمی و بیماری‌ها پدید می‌آید و در ذهن نیز گره‌ها و عقده‌های روانی تشکیل می‌شود.

آسانا در رها کردن این تنش ها، عقده‌ها و گره‌ها بسیار موثر است. به عنوان مثال تنش‌های هیجانی و سرکوب کردن هیجانات می‌تواند باعث گرفتگی و انسداد انرژی حیاتی در ریه ها، دیافراگرام و جریان تنفس شود و بیماری‌هایی مانند آسم را پدید آورد.

آسانا‌های یوگا با متعادل کردن جسم، پاکسازی نادی‌ها و آرام کردن ذهن کمک بسیاری به پیشگیری از بیماری‌های جسمی و ذهنی کرده و مکمل موثری در درمان بیماری‌ها محسوب می‌شود.