ورزش 10 دقیقه ای استیو جابز؛ راهکاری که او را باهوش تر می کرد

چگونه در زندگی امروز شادی واقعی را تجربه کنیم؟

توجه به لحظه حال ناشی می شوند. در ادامه، به چند نمونه از شادی هایی می پردازیم که پول نمی خواهند اما می توانند کیفیت زندگی و احساس رضایت ما را به شکل قابل توجهی افزایش دهند. تنفس هوای تازه، قدم زدن در پارک، گوش دادن به صدای باران یا تماشای طلوع و غروب آفتاب، همگی شادی هایی هستند که نیاز به هیچ هزینه ای ندارند. مطالعات روانشناسی نشان می دهند گذراندن وقت در طبیعت باعث کاهش استرس ...

چگونه بخوابیم تا خواب های خوب ببینیم؟

با تصاویری آرامش بخش پر کنیم، رؤیاهایمان هم رنگ و بوی خوشایندتری به خود می گیرد. بهترین راه این است که پیش از خواب به جای فکر کردن به مشکلات، خودمان را در موقعیتی زیبا تصور کنیم؛ مثل قدم زدن کنار دریا یا حضور در مکانی خاطره انگیز. همین تصویرسازی های ساده باعث می شوند ذهن در مسیر آرامی قرار گیرد و خواب های مثبت بیشتری شکل بگیرند. نوع غذایی که در ساعات پایانی روز مصرف می کنیم، تأثیر ...

تمرین هایی برای بهبود تمرکز و حافظه فرزندان در روزهای پایانی تابستان

حافظه شنیداری، دقت و تمرکز پیوسته. 3. تمرین "تمرکز پنج دقیقه ای" روش انجام: از فرزندتان بخواهید به مدت پنج دقیقه فقط روی یک شیء (مثلاً شمع، مداد، یا گیاه) تمرکز کند و هرگونه فکر مزاحم را یادداشت کند. سپس درباره آنچه تجربه کرده گفت وگو کنید. هدف: تقویت توجه انتخابی و کاهش پرش ذهن. 4. بازی "ده واژه پرشده" روش انجام: ده واژه نسبتاً ساده را در دو ...

توافق با گروسی، یعنی دور زدن قانون مجلس

همکاری پادمانی و فراتر از پادمان باید توی حصول شرایط مندرج در قانون تعلیق شود. حال توافق جدید - حتی با روایت خوش بینانه وزیر محترم امور خارجه نشان می دهد نهاد های تصمیم گیر پا را از حدود قانونی فراتر گذاشته است. دور زدن قانون مجلس تنها یک اقدام فنی در حوزه هسته ای نیست؛ بلکه به معنای مخدوش کردن یکی از ارکان اصلی حکمرانی یعنی حاکمیت قانون و جایگاه مجلس است. اگر امروز در موضوع هسته ای چنین ...

حمله به حماس، جهاد تبیینی علیه ساده لوحان امیدوار به غرب بود

خلاف عادت همیشگی غرب دروغگو و فریبکار به این توافق پایبند باشند و از اجرای مکانیسم ماشه منصرف شوند می تواند مانع هزینه های بازگشت احتمالی قطعنامه های شورای امنیت شود. وی خاطرنشان کرد: این اقدام گام مهمی در جهت اقناع افکار عمومی جهانی و داخلی خواهد بود که نشان می دهد جمهوری اسلامی تا آخرین قدم از مسیر گفتگو و تعامل خارج نشده است. این امر می تواند اقدامات تنبیهی ایران، از جمله خروج از ...

روش های مؤثر مقابله با خواب آلودگی در پاییز

ترین عوامل این پدیده هستند. بدن ما برای تنظیم چرخه خواب و بیداری به نور نیاز دارد و در پاییز که ساعات روشنایی کمتر است، سطح هورمون ملاتونین (هورمون خواب) افزایش پیدا می کند. این موضوع منجر به احساس خواب آلودگی حتی در طول روز می شود. نشانه های خواب آلودگی در پاییز قبل از پرداختن به روش های مقابله با خواب آلودگی پاییزی بهتر است با علائم و نشانه های این چالش بیشتر آشنا شویم. در فصل ...

هشدار به 40 ساله ها؛ مراقب این علائم باشید نشانه از دست رفتن عضله است

به گزارش بهداشت نیوز، بدن سن مشخصی دارد و عضلات با افزایش سن دچار کاهش توده و قدرت می شوند؛ پدیده ای که به آن سارکوپنی گفته می شد. با این حال می توان با عادت های درست، این روند را کنترل کرد و با عضلات قوی و سالم وارد دوره سالمندی شد و حتی تا 90 سالگی و بیشتر سرحال و سرپا ماند. سارکوپنی، کاهش تدریجی حجم و قدرت عضلات است که معمولاً از حدود 40 سالگی آغاز می شود و به مرور باعث ضعف جسمی ...

تونس؛ بدون ویزا و دیدن ترکیب صحرا و ساحل کنار هم

بافت و صنایع دستی محلی است که هر کدام گوشه ای از فرهنگ اصیل تونسی را نشان می دهند. مسجدها و مدرسه های تاریخی زیادی نیز در دل این بافت قرار گرفته اند و جلوه ای از هنر معماری اسلامی را نشان می دهند. قدم زدن در مدینه، تجربه ای فراتر از خرید یا یک گردش ساده است؛ اینجا جایی است که گذشته و حال به زیبایی در کنار هم زندگی می کنند. بسیاری از گردشگران معتقدند دیدن شهر تونس، اصلی ترین دلیلشان برای ...

بسیج ۱۴۰۴/۰۶/۲۱ - ۱۹:۳۷

کتاب درسی؛ پایه اصلی تسلط و موفقیت کنکور

یکی از بزرگ ترین چالش های من بود. بارها در آزمون ها درصد پایینی گرفتم و واقعاً ناامید شدم. اما تصمیم گرفتم تسلیم نشوم. آزمون ها را دقیق تحلیل کردم، نقاط ضعفم را شناسایی کردم و روش های مختلفی را امتحان کردم. بعد از مدتی، با انتخاب منابع بهتر و حل تست های بیشتر توانستم وضعیت شیمی ام را بهبود بدهم. همین تجربه به من نشان داد هیچ درسی غیرقابل عبور نیست و با صبر و روش درست می توان هر مشکلی را حل کرد ...

خطبه های نماز جمعه امروز شهرهای مختلف کهگیلویه

منصرف شوند می تواند مانع هزینه های بازگشت احتمالی قطعنامه های شورای امنیت شود. وی خاطرنشان کرد: این اقدام گام مهمی در جهت اقناع افکار عمومی جهانی و داخلی خواهد بود که نشان می دهد جمهوری اسلامی تا آخرین قدم از مسیر گفتگو و تعامل خارج نشده است. این امر می تواند اقدامات تنبیهی ایران، از جمله خروج از NPT در صورت اجرای مکانیسم ماشه را برای همپیمانان و سایر کشورها موجه تر سازد. ...

وحدت بدون اقامه دین ارزش ندارد / هشدار درباره خطرات ترک امر به معروف و نهی از منکر

. امروز که مقام معظم رهبری بارها بر وحدت تأکید می کنند، مقصودشان این وحدت است. کدام وحدت؟ وحدتی که پایه گذار و زمینه ساز اقامه دین الهی باشد. باید بر اساس دین باشد. همه هم دم از دین می زنند؛ همه مسلمین، حتی غیرشیعه. آنکه اکنون دین مجسم است، آنکه خدای تعالی دین را به دست او سپرده است، نائب “امام عصر” (سلام الله علیه) است. وحدت حقیقی در نفی سلطه کفار بدون شک، وحدت باید در این ...

از راهکار شهرهای موفق در کنترل ترافیک تا کشورهای جهان با بیشترین رشد گردشگری

...> پروژه پیاده روی خورشیدی بارسلونا، نمونه ای ملموس از هم گرایی فناوری، پایداری و طراحی شهری است. این ابتکار نه تنها به کاهش انتشار کربن کمک می کند، بلکه نشان می دهد که حتی سطوحی به ظاهر ساده همچون سنگ فرش ها می توانند در تحول انرژی شهری نقش آفرین باشند. در جهانی که شهرها به طور فزاینده ای با چالش های زیست محیطی، انرژی و تراکم جمعیت روبه رو هستند، اقدامات نوآورانه ای همچون این پروژه می ...