इन हेल्दी चीजों को ना करें सुबह खाली पेट खाने की गलती, हो सकती हैं नुकसानदायक

कुछ फूड्स को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है लेकिन इन्हें सुबह नाश्ते में खाना हेल्थ के लिए अच्छा नहीं माना जाता. कुछ चीजों को खाली पेट खाने से ये आपकी बॉडी के साथ रिएक्ट कर सकते हैं. वैसे तो ये फूड्स पोषक तत्वों से भरपूर हो सकते हैं, लेकिन  एसिडिटी, फाइबर और शुगर से भरपूर इन चीजों को सुबह नाश्ते में खाने से आपको पेट में तकलीफ, एनर्जी की कमी या पोषक तत्वों के खराब अवशोषण जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. दिन की अच्छी शुरुआत के लिए जरूरी है कि आपका नाश्ता बैलेंस हो जिसमें प्रोटीन, हेल्दी फैट और कॉम्पलेक्स कार्बोहाइड्रेट हों. आइए जानते हैं आपको सुबह-सुबह आपको क्या नहीं खाना चाहिए.

खट्टे फल

खट्टे फल विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, लेकिन अगर इन्हें खाली पेट खाया जाए तो इनकी हाई एसिडिटी पेट की लाइनिंग को परेशान कर सकती है. इससे बेचैनी हो सकती है, खासकर एसिड रिफ्लक्स वाले लोगों को.

 कच्ची सब्जियां

कच्ची सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं, लेकिन इनमें इन सॉल्युबल फाइबर भी ज्यादा होता है, जो खाली पेट खाने पर नुकसानदायक हो सकता है. सुबह सबसे पहले इन्हें खाने से पेट फूलना, गैस या पेट में ऐंठन हो सकती है.

ग्रेनोला या मूसली