रोजाना की ये आदतें तेजी से बढ़ाती हैं ब्लड प्रेशर, आज से ही सुधारें

Lifestyle habit can raise blood pressure: रोजाना की भागदौड़ भरी जिंदगी में आप कई ऐसी चीजें करते हैं जो आपके ब्लड प्रेशर के लेवल को बढ़ा सकती हैं और आपको इस बारे में अंदाजा भी नहीं होता है. तो आइए जानते हैं आपकी रोजाना की किन आदतों की वजह से ब्लड प्रेशर का लेवल बढ़ता है.

जंक और प्रोसेस्ड फूड खाना- सैचुरेटेड फैट और केमिकल्स से भरे फूड्स आपकी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और आपका वजन बढ़ाते हैं. ये कॉम्बिनेशन आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है.

जरूरत से ज्यादा मीठा- चीनी आपके शरीर को इंसुलिन रेजिस्टेंस बनाती है, जिससे यह नमक को होल्ड करके रखती है और नर्वस सिस्टम को जरूरत से ज्यादा काम करना पड़ता है. यह आपकी रक्त वाहिकाओं पर दबाव डालता है और उन्हें कठोर बना देता है. सोडा, कैंडी में पाई जाने वाली चीनी रेगुलर शुगर से ज्यादा खतरनाक होती है.

पोटेशियम की कम मात्रा लेना-  पोटेशियम रक्त वाहिकाओं को सोडियम से छुटकारा दिलाने में मदद करता है जिससे रक्त वाहिकाओं को आराम मिलता है. पोटेशियम का लेवल कम होने से शरीर में फ्लूइड बढ़ता है जिससे स्ट्रेस हार्मोन बढ़ता है. ये चीजें ब्लड प्रेशर को बढ़ाती हैं.

हर टाइम स्ट्रेस में रहना- स्ट्रेस के कारण कॉर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन निकलते हैं - ये आपके दिल की धड़कन को तेज कर देते हैं और आपकी रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ देते हैं. एक्सरसाइज करें, अच्छी नींद लें, शराब और सिगरेट कम करने और रेस्ट करें.

नींद पूरी ना करना- 7 घंटे से कम की नींद लेना से हार्मोन के लेवल पर बुरा असर पड़ता है. इससे आपका स्ट्रेस बढ़ता है. खराब नींद की वजह से आपके ब्लड प्रेशर का लेवल बढ़ने लगता है.

किसी भी तरह का दर्द-  सिरदर्द, चोट, अर्थराइटिस जैसे किसी भी तरह के दर्द से आपकी बॉडी का स्ट्रेस सिस्टम एक्टिव हो जाता है. इससे आपका ब्लड प्रेशर का लेवल बढ़ जाता है. ज्यादा ब्लड प्रेशर ज्यादा दर्द का कारण बनता है और दर्द ज्यादा ब्लड प्रेशर का कारण बनता है.