सही से ब्रश न करने पर कैंसर का खतरा! दिल्ली AIIMS की रिसर्च में दावा

क्यों जरूरी है ओरल हेल्थ?

रिसर्च में बताया गया कि अपने दांतों और मसूड़ों की देखभाल करने का मतलब सिर्फ कैविटी या सांसों की बदबू से बचना नहीं है. अच्छी ओरल हेल्थ आपकी ओवरऑल हेल्थ को इंपैक्ट करती है. ये आपकी ओवरऑल हेल्थ से गहराई से जुड़ी है और कई गंभीर हेल्थ प्रॉब्लम्स के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है. इनमें कैंसर, दिल की बीमारी, डायबिटीज, प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली मुश्किलें और यहां तक कि अल्जाइमर रोग जैसी जानलेवा बीमारियां भी शामिल हैं. इससे यह साफ होता है कि ओरव हेल्थ अच्छी बनाए रखना जितना लोग समझते हैं, उससे कहीं ज्यादा जरूरी है.

ओरल हेल्थ और कैंसर के बीच क्या है कनेक्शन?

एम्स दिल्ली के कैंसर रोग विशेषज्ञ डॉ. अभिषेक शंकर और डॉ. वैभव साहनी के अनुसार, खराब ओरल हाइजीन का कैंसर, खासकर सिर और गर्दन के कैंसर से गहरा कनेक्शन है. मुंह में पॉरफिरोमोनस जिंजिवलिस और प्रीवोटेला इंटरमीडिया जैसे हानिकारक बैक्टीरिया मौजूद होते हैं, जो कैंसर होने की संभावना को बढ़ा देते हैं. 

एक्सपर्ट्स ने इस बात पर भी जोर दिया कि आरटी से पहले, उसके दौरान और बाद में सही तरह से ओरल हेल्थ बनाए रखना जरूरी है. ऐसा करने से ट्रीटमेंट के रिजल्ट बेहतर हो सकते हैं और तेजी से ठीक होने में मदद मिल सकती है.

ओरल हेल्थ का ध्यान कैसे रखें?

ओरल हेल्थ को अच्छा बनाए रखना आसान है, लेकिन इसके लिए रेगुलर देखभाल की जरूरत होती है. अपने दांतों और मसूड़ों को हेल्दी रखने के लिए आप ये आसान स्टेप्स फॉलो कर सकते हैं. 

1. दिन में दो बार ब्रश करें
सुबह और सोने से पहले सॉफ्ट ब्रिसल वाले टूथब्रश और फ्लोराइड टूथपेस्ट से अपने दांतों को ब्रश करें. ब्रश करने से फूड पार्टिकल्स और प्लाक निकल जाते हैं जो कैविटी और मसूड़ों की बीमारी का कारण बनते हैं.

2. सही तकनीक का इस्तेमाल करें
ब्रश को धीरे-धीरे गोल-गोल घुमाएं. बहुत जोर से ब्रश करने से बचें, क्योंकि इससे आपके मसूड़ों और इनेमल को नुकसान पहुंच सकता है.

3. रोजाना फ्लॉस करें
फ्लॉसिंग आपके दांतों के बीच और मसूड़ों के नीचे के उन हिस्सों को साफ करने में मदद करता है जहां आपका टूथब्रश नहीं पहुंच सकता. यह प्लाक को जमा नहीं होने देता है और मसूड़ों की बीमारी के खतरे को कम करता है.

4. माउथवॉश का इस्तेमाल करें
एक एंटीबैक्टीरियल माउथवॉश कीटाणुओं को मारने, मुंह को फ्रेश रखने और प्लाक और मसूड़ों की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है.

5. हेल्दी डाइट लें
मीठे स्नैक्स और मीठी ड्रिंक्स को सीमित मात्रा में खाएं क्योंकि चीनी हानिकारक बैक्टीरिया को बढ़ावा देती है. मजबूत दांतों और हड्डियों के लिए कैल्शियम से भरपूर फूड्स जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स, पत्तेदार सब्जियां और नट्स शामिल करें.

6. खूब पानी पिएं
पानी फूड पार्टिकल्स को धोने में मदद करता है और आपके मुंह को हाइड्रेटेड रखता है, जो लार के उत्पादन के लिए जरूरी है. ये बैक्टीरिया से लड़ती है.

7. अपने टूथब्रश को नियमित रूप से बदलें
अपने टूथब्रश को हर 3-4 महीने में बदलें या अगर ब्रिसल्स घिस गए हैं तो उससे पहले भी बदलें.

8. तंबाकू से बचें
धूम्रपान या तंबाकू चबाने से मसूड़ों की बीमारी, मुंह के कैंसर और सांसों की बदबू का खतरा बढ़ जाता है. तंबाकू से परहेज करना आपकी ओरल हेल्थ और ओवरऑल हेल्थ के लिए अच्छा है.

9. नियमित रूप से डेंटिस्ट के पास जाएं
हर 6 महीने में अपने दांतों का चेकअप करवाएं. इससे आपको बीमारियों का जल्दी पता लगाने और आपके मुंह को हेल्दी रखने में मदद मिलती है.

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